meny
English Förenklad kinesiska) French German Italian Portuguese Russian Spanish
  • Fotbollsövningar och Drills Fotboll

    Fotbollsövningar och Drills Fotboll

    Fotbollsövningar för coaching fotboll i ungdomen till professionell fotboll. Tekniska borr och taktiska Borrar, tvåmål, faser Play och Funktionell Träning.

  • Tvåmål

    Tvåmål

    Fotboll småsidiga spel för att tränare både attackera och försvara koncept och spelregler.

  • Funktionell Träning

    Funktionell Träning

    Attackera och försvara funktionella borrar för fotboll handla om att utbilda en specifik position och roll. Utbildning särskilda krav på vissa positioner och enheter i teamet.

  • FASER PLAY

    FASER PLAY

    Faser av Play är mer realistiska fotbollsträning som syftar till att simulera en specifika delar av spel i en riktig match. Här tränar vi enheter och hela teamet förståelse av principerna för lek och taktisk förståelse.

  • FOTBOLL LÄMPLIGHET

    FOTBOLL LÄMPLIGHET

    Fotbollsspelare behöver en kombination av aerob och anaerob kondition. Positions särskild konditionsträning och övningar är centrala för moderna fitness teori.

  • Tekniska övningar

    Tekniska övningar

    Tekniska borrar i motsatta och utskottet enhälligt format för att lära grundläggande färdigheter i spelet.

  • SOCCER varma ups

    SOCCER varma ups

    Övningar och rutiner för både pre-game och pre-praxis för att förebygga skador, öka prestanda och mental fokus.

  • Taktik

    Taktik

    Taktiska övningar, tvåmål och handledning på fotboll taktik och införliva dem i utbildningar.

Fotbollsövningar & Fotboll CoachingBorrar Sessions.

Denna webbplats är avsedd för professionella fotbollsövningar och coaching utbildning över hela världen.


Ett team av professionella internationell fotboll rådgivare: UEFA, FA, kvalificerad USSF i en omfattande fotbollstränare resurs tillhandahåller online fotbollsövningar och fotboll sessioner praxis.

Fitness Ladder (aerob)

Drill syfte (n)
  1. Utveckla Aerobic Capacity
  2. Utveckla Threshold Kapacitet.
  3. Utveckla tävlar och svängar.
  4. Stepping till bollen och högt tryck / tryck.
  • Borr No: AE9
  • Ålder: 12-Vuxen
  • Inga spelare: 14 (kan modifieras för andra tal)
  • Svårighetsgrad: Medium
  • Område / Time: Half Pitch (30 min)
Aerobic Träningszoner
Diagram 1

ORGANISATION:

Märk ut konerna som visas i diagrammet ovan. Upplägget ovan är för 14 spelare. Området är 45x25yrds markerade med spetsiga gula koner. Sju rader med tre olika färg kottar är också inrättas. De gula (skiva) koner är jämnt spridda längs sidlinjen. De orange kottar är ca 8 yrds från de gula konerna. De vita kottar finns ytterligare 8yrds från de orangea koner. Spelarna på de vita koner ska var och en ha en boll. De röda spelarna 7 utgår från de gula skiv koner och kommer att vara arbets spelarna i exemplet.

  • Röda spelare = Arbets Spelare
  • Blå spelare = Servrar (vila) Spelare
INSTRUKTIONER:
  • Röda spelare kontrollerar (sprint) till orange kon på höger sida av konen först (simulera stepping / trycka på sidan av en spelare för att vinna bollen).
  • Servrarna (blå spelare) passa bollen till de röda spelarna när de kommer till de orangea koner.
  • När de har spelat bollen tillbaka till servern (blå spelare), vänder de och sprint tillbaka till den gula konen.
  • De sprint sedan tillbaka ut till den vänstra sidan av den orange kon för att ta emot och skicka tillbaka en annan passning från blå servern.
  • På återvänder det andra passet till servern den röda spelaren vänder och gå vidare till nästa gula konen (till sin vänster).
  • När avslutat sina pass i toppen av stegen (ha avslutat båda går tillbaka till servern) den röda spelaren springer runt konen A och spurter (90%) hela vägen runt gallret tillbaka till kon D innan de kommer in på stegen igen .
  • En upprepning av denna övning slutar när de röda spelarna komma tillbaka till samma läge som de startade från.
  • Rotera för att få Blå spelare som arbetar och de röda spelarna vila.
  • Varje lag ska utföra 4 reps = 1 set. Varje rep bör fokusera på en annan teknisk skicklighet (se progression 3). Ca. 25 minuter för 1 inställd.


I diagrammet ovan:

  1. A1 kontroller till sidan av orange kon (höger sida). Tar emot service från B1 och returnerar bollen till B1. A1 vänder och sprintar tillbaka till den gula konen.
  2. A1 sprintar sedan en andra gång för att den vänstra sidan av den vänstra könen att motta service från servern (B1) igen. A1 tillbaka passet igen till B1.
  3. A1 vänder sedan och går diagonalt över till nästa gula konen att starta samma sekvens igen.

A2 och B2 skulle vara att utföra samma övning samtidigt (liksom de andra partnerskap). A7 skulle börja genom att utföra sina två kontroll körningar och sedan tävlar runt gallret (indikeras av den röda linjen).

Poängberäkning:
En krets upprepning kan tidsinställda i konkurrenssyfte mellan de två lagen.
 
VIKTIGA Instruktionspunkter:
  1. Att upprätthålla god teknik i tekniska färdigheter runt gallret.
  2. Spelare bör arbeta maximalt vid kontroll (trycka) fram och tillbaka till de orangea koner.
  3. Bra teknik på de dynamiska / agility rörelser och även de snabba fötter aktiviteter. Övervaka både hand / arm och fot rörelser. (Diagram 2)
 
Progressioner:
  1. Öka avståndet mellan konerna till 20yrds.
  2. Minska viloperiod till 2 minuter för att öka intensiteten av aktiviteten.
  3. Ändra teknisk skicklighet involverad i passet tillbaka till servern på varje repetition.
  • Ground Pass (Serveras med fötter).
  • Volleys (Serveras med händerna).
  • Hoppa rubriker, båda fötterna från marken (Serveras med händerna).
  • Bröst kontroll och volley (Serveras med händerna).
  • Lår kontroll och en halv volley (markpass) (Serveras med fötterna).
  • Fötter (Juggle 3 touches) (Serveras med händerna).
 
Varianter:
  1. Avstånden mellan konerna kan varieras för att öka / minska intensiteten. Förkorta avståndet spelarna skulle kontrollera (mellan de gul / orange / vita strutar) ökar agility komponenten i denna övning. Förlänga spetsig kägla område (avstånd mellan A, B, C, D) (exempelvis 60x30yrds i längd) kommer att öka aerob uthållighet (intensitet) av övningen.
  2. Set-up olika snabbhet och smidighet aktiviteter runt utanför löpyta. Se diagram 2. I detta exempel A> B = häck, B> C = Agility Poles (koner kan användas) för att skapa en slalom, C> D = dribblingar och passerar tillbaka till kon C (Eller för mer avancerade spelare: jonglering på promenad / jogga ).
Diagram 2 - Agility / Skill Set-Up

 
Anteckningar och observationer:
Spelarna vila bör bidra till att motivera de arbetande spelare. Tjänsten ska vara av god kvalitet. Justera måtten på den här övningen kommer att kraftigt öka eller minska intensiteten.
 
Sök - Kategorier
Sök - Kontakter
Sök - Innehåll
Sök - Nyhetsflöden
Sök - Weblinks

  Soccer Coaching Drills Magazine

Taktiska Sessions

Lägg till dina favorit Taktiska Sessions här

Inga favoriter ännu!

e-post:

  

Tekniska Sessions

Lägg dina favoriter Tekniska Sessions här

Inga favoriter ännu!

e-post:

  

Relaterad fotboll Sessions

Gå till toppen