meny
English Förenklad kinesiska) French German Italian Portuguese Russian Spanish
  • Fotbollsövningar och Drills Fotboll

    Fotbollsövningar och Drills Fotboll

    Fotbollsövningar för coaching fotboll i ungdomen till professionell fotboll. Tekniska borr och taktiska Borrar, tvåmål, faser Play och Funktionell Träning.

  • Tvåmål

    Tvåmål

    Fotboll småsidiga spel för att tränare både attackera och försvara koncept och spelregler.

  • Funktionell Träning

    Funktionell Träning

    Attackera och försvara funktionella borrar för fotboll handla om att utbilda en specifik position och roll. Utbildning särskilda krav på vissa positioner och enheter i teamet.

  • FASER PLAY

    FASER PLAY

    Faser av Play är mer realistiska fotbollsträning som syftar till att simulera en specifika delar av spel i en riktig match. Här tränar vi enheter och hela teamet förståelse av principerna för lek och taktisk förståelse.

  • FOTBOLL LÄMPLIGHET

    FOTBOLL LÄMPLIGHET

    Fotbollsspelare behöver en kombination av aerob och anaerob kondition. Positions särskild konditionsträning och övningar är centrala för moderna fitness teori.

  • Tekniska övningar

    Tekniska övningar

    Tekniska borrar i motsatta och utskottet enhälligt format för att lära grundläggande färdigheter i spelet.

  • SOCCER varma ups

    SOCCER varma ups

    Övningar och rutiner för både pre-game och pre-praxis för att förebygga skador, öka prestanda och mental fokus.

  • Taktik

    Taktik

    Taktiska övningar, tvåmål och handledning på fotboll taktik och införliva dem i utbildningar.

Fotbollsövningar & Fotboll CoachingBorrar Sessions.

Denna webbplats är avsedd för professionella fotbollsövningar och coaching utbildning över hela världen.


Ett team av professionella internationell fotboll rådgivare: UEFA, FA, kvalificerad USSF i en omfattande fotbollstränare resurs tillhandahåller online fotbollsövningar och fotboll sessioner praxis.

Upprepade Sprint Training (RSA) och intervallträning förbättrar prestanda under säsongen.

Testning utförs på elit fotbollsspelare har visat att ytterligare RSA (Upprepade Sprint Aktivitet) och intervallträning har visat att ytterligare förbättra prestanda i Intermittent Motion (dvs. Soccer).

Bangsbo m.fl., utförde ett test med en grupp 16 spelare som utförs en gång i veckan, 30 minut ytterligare träningspass (till 12 veckor) under säsongen. Sessionerna bestod av 2-4 minuters intervall utförs som små-sidig spel, åtskilda av 1-2 minuter av vila.

Efter denna ytterligare praktikperiod spelarna visade följande:

  • 15% prestanda ökning i standarden Yo-Yo testet (nivå 2).
  • 5% prestanda i VO2-max.
  • 21% Minskad trötthet tid i en upprepad sprinttest.
  • 0% Ökning / Minskning 30m sprint tid.

Bravo DF et al, framförde ett test av 42 elit unga spelare i två olika i säsong ytterligare utbildningsprogram. De ytterligare sessioner var två gånger i veckan:

  • Intensiv Aerobic Training: (4 x 4 min löpning på 90-95% av maxpuls, 3 min vila).
  • Upprepade Sprint Training: (3 x 6 maximala transfer sprints av 40 m)

Både träningsgrupper förbättrad prestanda utvärderas med hjälp av en Yo-Yo IR Test och maximal syre Update. Inga förbättringar visades i enstaka sprinttider eller hoppa kapacitet:

  • Intensiv Aerobic Utbildning: Förbättring av 13%, max syreupptagning Improve 4%
  • Upprepade Sprint Training: Förbättring av 28%, max syreupptagning Improve 6%

Slutsatser och Rekommendationer:
Både aerob och upprepad hastighetsutbildning kan användas under säsongen för att förbättra prestanda. Hög intensitet Aerob träning bör genomföras ofta (2 eller flera gånger i veckan) under en säsong. Dessa typer av träningssessioner bör integreras med tekniska och taktiska sessioner. Ytterligare i säsongsträning kan övervägas av positioner (dvs. mittfältprofiler) som har höga intensiva aeroba profiler under spel.

 

Ytterligare läsning:

Bravo DF, Impellizzeri FM, Rampinini E, Castagna C, biskop D, Wisløff U.
Sprint vs intervallträning i fotboll.
Int J Sports Med. 2008; 29: 668-674.


Jensen J, Randers M, Krustrup P och Bangsbo J. Intermittent Motion Performance Utvärderingar i Fotboll Spelare som använder Yo-Yo Intermittent Recovery Testnivå 2. J Sports Sci Med. 2007; 6 (10): 167 (abstract). Se även: Dupont G, Akakpo K, Berthoin S. Effekten av under säsongen, högintensiv intervallträning i fotbollsspelare. J Strength Cond Res. 2004 augusti; 18 (3): 584-9.

Gå till toppen