Fotbollsåtor och fotbollsträning

Fotbollsträdare Utbildningssystem

Registrera dig



Sök - Tags
Sök - Innehåll
Hem
Logga in
Om oss
Teamet
Funktioner
Medlemsplaner
Sök
Kontakta Oss
Fotbollsövningar
Utbildningsmodell
Affiliate-konto
Fotbollsträning
Tekniska
Kontroll och ta emot
Kontroll Fotbollsövningar 1 (9-11yrs)
Kontroll Borrar 2 (12-15yrs)
Kontroll Borrar 3 (15-ADLT)
Förbi
Passnings 1 (9-11yrs)
Passnings 2 (12-15yrs)
Passnings 3 (15-vuxen)
Avslutning
Finishing Borrar 1 (9-11yrs)
Finishing Borrar 2 (12-15yrs)
Finishing Borrar 3 (15-ADLT)
Korsning
Crossing Borrar 1 (9-11yrs)
Crossing Borrar 2 (12-15yrs)
Crossing Borrar 3 (15-ADLT)
Försvara
Försvara Drills 1 (9-11yrs)
Försvara Drills 2 (12-15yrs)
Försvara Drills 3 (15-ADLT)
Rubrik
Rubrik Borrar 1 (9-11yrs)
Rubrik nivå 2 (12-15yrs)
Rubrik nivå 3 (15-ADLT)
Dribblingar
Dribblingsborrar (9-11yrs)
Dribblingsborrar (15-Adlt)
Dribblingsborrar (12-15yrs)
Finter och rör sig
Flyttar borrar (9-11yrs)
Flyttar borrar (12-15yrs)
Flyttar Borrar 3 (15-ADLT)
Goalkeeping
Hålla Borrar 1 (9-11yrs)
Hålla Borrar 2 (12-15yrs)
Hålla Borrar 3 (15-ADLT)
Taktiska
Funktionell Träning
Försvara Funktionella Drills
Attackerande Funktionella Drills
Phases of Play
Attackerande faser Play
Försvarande faser Play
Tvåmål (SSGs)
Attackerande SSGs
Försvara SSGs
Bildning Training
11vs11
Anfaller 11vs11
Försvara 11vs11
Fitness & Conditioning
aktivering
Aerob träning
Aerobic Fitness SSGs
Aerobic Fitness Drills
Aerobic Fitness Science
An-aerob träning
Styrketräning
Cirkelträning
SAQ (snabbhet, smidighet, snabbhet)
Plyometric Borrar
Agility Drills
Förvaltning
Warm-ups
Pre-Game Warm ups
Öva Warm ups
Matchhantering
Psykologi
Skador
System för Play
Taktik och laguppställningar
Taktik Nyheter och analys
Handla Puma.com

Fotbollsspelare behöver en kombination av aerob och anaerob kondition på grund av arten av spelet och det faktum att det pågår en ständig rörelse med massor av korta skurar av mer intensiv aktivitet. Vissa lägen kräver högre nivåer av anaerob kondition än andra, vissa kräver mer Aerobic fotboll fitness. En midfield spelare, krävs för att täcka mycket mark under ett spel och behöver en bra aerobmotor. En fotbollsspelare å andra sidan kräver korta utbrott av upprepad aktivitet och kräver mer fart och Anaerob fotbollsträning.

Fotbollsspelare bör vara fotbollsspelare först och idrottsmän sekund. Detta betyder inte att deras atletiska områden av kondition, snabbhet, styrka, uthållighet etc. är inte viktiga, eftersom de är, men skicklighet och specificitet och kanske anda är det viktigaste.

Aerobic fotboll fitness bestämmer den nivå där du kan ta in och använda syre för att utföra en aktivitet. En aktivitet som promenader inte sätta mycket stress på kroppen och de flesta människor kan hantera denna aerob aktivitet. Aeroba aktiviteter är aktiviteter som jogging, där du kan fortsätta utan att bli alltför trött. Du arbetar i en takt som innebär att du inte får helt trött eller andfådd. Aearobic utbildning kommer att öka på vilken nivå denna trötthet sker, och kommer att göra ditt hjärta och lungor effektivare för motion. Du kommer att kunna springa längre och snabbare innan det blir trött.

Anaerob Soccer Fitness bestämmer den nivå där du kan arbeta på en hög intensitet. Detta betyder oftast korta skurar av aktivitet, där du kommer ofta att vara andfådd. Du arbetar på en nivå där kroppen inte kan ge tillräckligt med syre och dina muskler behöver för att få energi från glykogen. Du kan bara arbeta under en kort tid på den här nivån innan du blir för trött och gå in i något som kallas "syre skuld". Ett exempel på anaerob träning är tävlar. Anaerob fotbollsträningen, gör kroppen mer effektivt vid användning av glykogen som lagras bränsle och också hjälpa den att behandla syre skuld. En effekt av syre skuld är den ansamling av mjölksyra, vilket känns när benen till exempel, känner en brännande känsla i slutet av en intensiv lång sprint. Denna mjölksyra behöver tas bort från musklerna så snabbt som möjligt och anaerob träning bidrar till att göra dina muskler effektivare på att hantera mjölksyra och bättre på att ta bort slaggprodukter från musklerna.

Mina sessioner

+

Vald lista: favoriter

Inga favoriter ännu!

Dela detta