Fotbollsåtor och fotbollsträning

Fotbollsåtor och fotbollsträning

Registrera dig



Sök - Tags
Sök - Innehåll
Hem
Logga in
Om oss
Teamet
Funktioner
Medlemsplaner
Sök
Kontakta Oss
Dummy för webbadresser
Fotbollsövningar
Utbildningsmodell
Affiliate-konto
Fotbollsträning
Tekniska
Kontroll och ta emot
Kontroll Fotbollsövningar 1 (9-11yrs)
Kontroll Borrar 2 (12-15yrs)
Kontroll Borrar 3 (15-ADLT)
Förbi
Passnings 1 (9-11yrs)
Passnings 2 (12-15yrs)
Passnings 3 (15-vuxen)
Avslutning
Finishing Borrar 1 (9-11yrs)
Finishing Borrar 2 (12-15yrs)
Finishing Borrar 3 (15-ADLT)
Korsning
Crossing Borrar 1 (9-11yrs)
Crossing Borrar 2 (12-15yrs)
Crossing Borrar 3 (15-ADLT)
Försvara
Försvara Drills 1 (9-11yrs)
Försvara Drills 2 (12-15yrs)
Försvara Drills 3 (15-ADLT)
Rubrik
Rubrik Borrar 1 (9-11yrs)
Rubrik nivå 2 (12-15yrs)
Rubrik nivå 3 (15-ADLT)
Dribblingar
Dribblingsborrar (9-11yrs)
Dribblingsborrar (15-Adlt)
Dribblingsborrar (12-15yrs)
Finter och rör sig
Flyttar borrar (9-11yrs)
Flyttar borrar (12-15yrs)
Flyttar Borrar 3 (15-ADLT)
Goalkeeping
Hålla Borrar 1 (9-11yrs)
Hålla Borrar 2 (12-15yrs)
Hålla Borrar 3 (15-ADLT)
Taktiska
Funktionell Träning
Försvara Funktionella Drills
Attackerande Funktionella Drills
Phases of Play
Attackerande faser Play
Försvarande faser Play
Tvåmål (SSGs)
Attackerande SSGs
Försvara SSGs
Bildning Training
11vs11
Anfaller 11vs11
Försvara 11vs11
Fitness & Conditioning
aktivering
Aerob träning
Aerobic Fitness SSGs
Aerobic Fitness Drills
Aerobic Fitness Science
An-aerob träning
Styrketräning
Cirkelträning
SAQ (snabbhet, smidighet, snabbhet)
Plyometric Borrar
Agility Drills
Förvaltning
Warm-ups
Pre-Game Warm ups
Öva Warm ups
Matchhantering
Psykologi
Skador
System för Play
Taktik och laguppställningar
Taktik Nyheter och analys
Handla Puma.com

Vi en som vill ha spelare spelar för att 100% av sin maximala potential i hela matcher. För att ge spelarna den bästa chansen att optimal prestanda vi funderar på att uppnå följande mål. Målet är att uppvärmnings med att förbereda spelarna både fysiskt och mentalt för en fotboll träningspass eller fotbollsmatch.

Mål för Warm-ups

1. För att öka prestanda.
2. För att minska risken för skador.

Prestationsförmågan ökar med ökad muskel temperatur omedelbart före träning. Som spelare muskeltemperaturen ökar, så ökar prestandan. Både flexibilitet och energiproduktion i muskeln förbättras. Prestanda kan ske till nivåer mellan 10-20%.

Warm-up Aktiviteter

Mest forskning tyder på att fotboll uppvärmning aktiviteter bör simulera en mängd olika intensiteter (hjärtfrekvens) som naturligt skulle uppstå i ett spel. 15-20 minuter föreslås som en god tid för att tillåta muskler för att nå optimal effektivitet. Funktionella specifika aktiviteter föreslås för att vara användbara relaterade till verksamheten i vissa positioner. Effektiv uppvärmning rutiner kan omfatta både kortvariga statiska sträckor eller dynamiska sträckor.

Fysiologi Warm-Up

Studier har visat att en ökad muskel temperaturen minskar muskel och går styvhet och en förbättrad rörelseomfång (PROSKE m.fl., 1993) (Wright, V et al, 1961). Vid nervnivå studier har visat en ökning av överföringen av nervimpulser (Bishop, 2003). Som ett resultat finns det förbättras i kraft-hastighetsförhållande tyder förbättrade idrottsprestationer (Bennett, 1984) (Brinkhorst, 1977). På energiproduktion nivån uppvärmning föreslår en ökning av ATPas-aktivitet (Barany, M, 1967). Även energiproduktionsprocesser ofglycogenolysis, glykolys och hög energi fosfat nedbrytning förbättras (Edwards, R, 1972). Frisläppandet av syre från hemoglobin och myoglobin är en annan potentiell fördel (Bishop, 2003). Muskler som inte utsatts för en uppvärmning har visat tecken på ökad blod laktat och andra faktorer som tyder på att det kan finnas en snabbare återhämtning, där en uppvärmning utförs (Gray, 2002).

Åter Uppvärmningstid (Halvtids)

Ny forskning tyder på att det finns bevis för att stödja att gå igenom en fotboll uppvärmning efter halva tiden. Som diskuterats ovan en droppe i muskeltemperaturen kan resultera i försämrad muskel prestanda och också arbeta hastighet (Lovell, R, 2013). Studier har visat att muskler och kärntemperatur kan släppa duing halva tidsintervall. Aktiv över passiva åter uppvärmning visade sig vara ännu mer effektiv instudies (vilket inkluderade SSGs och gym relaterad utrustning verksamhet).

Rubrik sessioner

Attackerande Headers

Utveckla attackerande kursteknik i en övning som äger rum i och runt 18 yrd-området. Utveckla körningar för att attackera kors och korsning och efterbehandling. Bygga från oupplösliga scenarier till passivt ...

01-08-2011 Träffar: 10991 Rubrikborrningar - Nivå 2 Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Läs mer

Attackerande Headers 2vs2

Utveckla attackerande rubriker som finish. Grundutbildning för attackeringsteknik.

10-01-2011 Träffar: 8269 Rubrik Spel - Nivå 2 TonyDeers - avatar TonyDeers

Läs mer

Rubrik Support Game

Rubrikövning som kan användas för att utveckla rubrikteknik i form av ett litet sidospel. ...

01-07-2010 Träffar: 10695 Rubrik Spel - Nivå 2 Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Läs mer

Mina sessioner

+

Vald lista: favoriter

Inga favoriter ännu!

Dela detta