Yo-Yo-testserien utvärderar en individs förmåga att upprepade gånger utföra intervaller under en längre tid i intermittenta träningsrelaterade sporter. Uthållighetsversionen av detta test är utformad för att testa Testet utvärderar en spelares aeroba uthållighetskondition.
Det finns två högnivåformer av Yo-Yo-testet:

• Yo-Jo intermittent test
• Yo-Yo uthållighetstest (inkluderar en 5-10 sekunders återhämtningsavbrott mellan matchen).

Det finns också två nivåer av testet (nivå 1 & 2), för varje typ som har olika starthastigheter och steg.

Jämförelse av poäng för testprocedurerna ovan är inte lätt på grund av det stora utbudet av variationer i testformatet. Nedan följer dock några exempel du kan använda.

• I en studie av 13-14-åriga spanska fotbollsspelare varierade jojo-testresultaten från 13.1 för mittbackar till 14.46 för breda mittfältare (Bedömning av antropometriska och fysiologiska aspekter av 13-14 år gamla spanska fotbollsspelare, av Juan Bautista Castilla Arroyo)
• Manliga fotbollsspelare i toppklass, som spelade matcher på högsta internationella nivå, hade högre prestandanivå på Yo-Yo IR1-testet (2420 m) än elit (2190 m) och subelitspelare (2030 m) samt måttligt tränade fotbollsspelare (1810 m). (hämtad från soccerfitness.com 07 juli)
• En studie av kvinnliga danska fotbollsspelare i Premier League visade att de hade en Yo-Yo intermittent endurance level 2 (Yo-Yo IE2) prestanda på 1,213 m +/- 90 m (n = 23). (från Krustrup, P, Zebis, M, Jensen, JM och Mohr, M. Spelinducerade trötthetsmönster i elitfotboll. J Strength Cond Res 24 (2): 437-441, 201).
• Fotbollslegenden Kristine Lilly sprang 49 skyttlar för YYIRT (10 andra återhämtningsperioder) i september 2010 vid 39 års ålder och satte rekordet för det amerikanska damlandslaget.

Yo-Yo intermittenta tester
Detta test utvecklades av den danska fotbollsfysiologen Jens Bangsbo. Väsentligen upprepade 40m (2x20m) löpningar med en återhämtningsperiod däremellan. Yo-Yo intermittenta tester liknar det allmänt kända pipetestet. I de intermittenta testerna har deltagarna dock en kort aktiv paus (5 respektive 10 sekunder för intermittent uthållighetstest respektive intermittent återhämtningstest). Det finns två versioner av varje Yo-Yo Intermittent Test, nivå 1 (för nybörjare) och nivå 2 (avancerade spelare). Nedan finns nedladdningar till Nike -versionen av detta test.

Uthållighetsversion (av intermittent test)
Markera tre separata linjer (med hjälp av kottar/flaggor) enligt diagrammet ovan; 20 meter och 2.5 meter återhämtningsslinga. Motivet börjar på eller bakom mittlinjen och börjar springa 20 m när det instrueras av ljud -cd: n. Detta ämne vänder och återgår till startpunkten när det signaleras av den inspelade pipen. Det sker en aktiv återhämtning efter varje skyttel (ut och tillbaka) period på 5 sekunder sker när spelarna går/joggar runt ändkonen tillbaka till startpositionen (mittlinjen). Om en spelare inte lyckas återgå till startlinjen under den tilldelade tiden som anges av ljud -CD: n får spelaren ett varningsmeddelande. Spelaren misslyckas med testet om de inte kan göra den efterföljande signalen (pip). En poäng registreras och är ett totalt markavstånd som täcks under testet före misslyckande.

Återställningsversion
Denna version innehåller en 5 meter återhämtningspromenad/joggslinga.

Yo-Yo uthållighetstest
Detta test utvecklades också av den danska fotbollsfysiologen Jens Bangsbo. Återigen finns det två versioner, nivå 1 och 2 (en nybörjare och en avancerad nivå). Nivå ett -testet är i huvudsak samma test som det allmänt kända "Beep -testet".
Efter instruktionerna från en ljud -DC kör spelarna fram och tillbaka mellan två rader (markerade med kottar) och försöker köra sträckan före en signal (pip) från CD: n. Tempot ökar efter en period. Spelare får en varning om de inte genomför en match under den tilldelade tiden. Nivå 2 -testet börjar med en högre körhastighet och har olika hastighetsökningar. Idrottarens poäng är den totala sträckan som täcks innan de inte kunde hänga med i inspelningen. Yo-Yo intermittent test tar vanligtvis mellan 6-20 minuter för nivå 1 och mellan 2-10 minuter för nivå 2.

Referenser:

Fitness Training in Football, a scientific approach - av Jens Bangsbo, utgivare August Krogh Institute - Copenhagen University (december 1994).

Krustrup, P., Mohr, M., Amstrup, T., Rysgaard, T., Johansen, J., Steensberg, A., Redersen, P, K., Bangsbo, J. (2003)

Krustrup P, Mohr M, Nybo L, Jensen JM, Nielsen JJ, Bangsbo J. (2006) Yo-Yo IR2-testet: fysiologiskt svar, tillförlitlighet och tillämpning på elitfotboll. Medicin och vetenskap inom sport och träning. Sep; 38 (9)