Aerob fotbollsträning avgör vilken nivå du kan ta in och använda syre för att utföra en aktivitet. En aktivitet som promenader belastar inte din kropp särskilt mycket och de flesta klarar av denna aeroba aktivitet. Aeroba aktiviteter är aktiviteter som jogging, där du kan fortsätta utan att bli för trött. Du arbetar i en takt som innebär att du inte blir helt trött eller andfådd. Aerob träning minskar nivån vid vilken trötthet sker och gör ditt hjärta och dina lungor mer effektiva för träning.