Sök - Tags
Sök - Innehåll
Sök - Tags
Sök - Innehåll
Fotbollsutrustning
Handla Puma.com

Yo-Yo Intermittent och Endurance Testing

Jojon testserie utvärdera en individs förmåga att upprepade gånger utföra intervall under en längre tidsperiod i intermittenta motionsrelaterade sporter. Den uthållighet versionen av detta test är utformat för att testa Testet utvärderar en spelare aerob uthållighet kondition.
Det finns 2 hög nivå former av jojon test:

  • Yo-Yo Intermittent Test
  • Yo-Yo Endurance Test (Inkluderar en 5-10 sek återhämtning paus mellan anfallen).

Det finns också två nivåer av testet (nivå 1 & 2), för varje typ som vardera har en annan utgångspunkt fart och steg.

Jämförelse av resultaten för de ovan angivna test proceedures är inte lätt på grund av det breda spektrum av variationer i test-format. Men nedan är några exempel som du kan använda.

I en studie av 13-14 åriga spanska fotbollsspelare, jojo testresultat varierade från 13.1 för center fullbacks till 14.46 för breda mittfältare (Bedömning av antropometriska och fysiologiska aspekterna av 13-14 år gamla spanska fotbollsspelare, av Juan Bautista Castilla Arroyo)
• Manliga förstklassiga fotbollsspelare, spelar matcher på högsta internationella nivå, hade en högre prestanda nivå på Yo-Yo IR1 test (2420 m) än elit (2190 m) och sub-elitspelare (2030 m) samt måttliga utbildade fotbollsspelare (1810 m). (Hämtat från soccerfitness.com juli 07)
• En studie av kvinnliga danska Premier League fotbollsspelare fann att de hade en Yo-Yo intermittent uthållighet nivå 2 (Yo-Yo IE2) prestanda 1,213 m + / - 90 m (n = 23). (Från Krustrup, P, Zebis, M, Jensen, JM, och Mohr, M. Game-inducerade trötthet mönster i elit kvinnlig fotboll J Strength Cond Res 24 (2):. 437-441, 201).
• Fotboll legend Kristine Lilly sprang 49 skyttlar för YYIRT (10 andra återhämtning perioder) i september 2010 åring 39, sätta rekord för US Women National Team.

Yo-Yo Intermittent Tester
Detta test har utvecklats av det danska fotbolls fysiologen Jens Bangsbo. I huvudsak upprepade 40m (2x20m) löper med en återhämta period däremellan. Jojon Intermittent test liknar den allmänt kända Beep-test. Men i intermittenta tester deltagarna har en kort aktiv paus (5 och 10 sekunder för intermittent uthållighet och intermittent utbytesförsök, respektive). Det finns två versioner av varje Yo-Yo Intermittent Test, Level 1 (för nybörjare) och Level 2 (avancerade spelare). Nedan finns nedladdningar till Nike versionen av detta test.




Endurance version (intermittent Test)
Märk ut tre separata linjer (med koner / flaggor) enligt diagrammet ovan; 20 meter och 2.5 meter återvinningscirkulationen. Ämnet börjar på eller bakom mittlinjen, och börjar köra 20 m när du uppmanas av ljud-cd. Detta ämne vänder och går tillbaka till startpunkten när signaleras det inspelade pip. Det finns en aktiv återhämtning efter varje shuttle (ut och tillbaka) period 5 sekunder sker som spelarna promenader / jogs i slutet kon tillbaka till utgångsläget (mittlinjen). Om en spelare underlåter att göra det tillbaka till startlinjen i den tilldelade tid som ljud-CD spelaren får ett varningsmeddelande. Spelaren missar testet, om de inte kan göra den efterföljande signal (pip). En poäng registreras och är en total sträcka på marken täckt under testet innan misslyckande.


Återhämtning Version
Denna version innehåller en 5 meter återhämta promenad / jogga slinga.

Yo-Yo Endurance Test
Detta test utvecklades också av danska fotbolls fysiologen Jens Bangsbo. Återigen finns det två versioner, Level 1 & 2 (en nybörjare och avancerad nivå). Nivån ett test är i huvudsak samma test som den allmänt kända "Beep test".
Följa anvisningarna från en ljud DC spelarna springa fram och tillbaka mellan två linjer (markeras med koner) försöker köra avståndet före en signal (pip) från CD-skivan. Tempot steg efter en period. Spelare får en varning om de inte slutföra en match i den tilldelade tiden. Nivå 2 testet startar vid en högre hastighet och har olika steg i hastighet. Idrottaren poäng är den totala sträckan som omfattas innan de kunde hålla jämna steg med inspelningen. Yo-Yo intermittent testet tar vanligtvis mellan 6-20 minuter för nivå 1 och mellan 2-10 minuter för nivå 2.



Referenser:

Fitness Utbildning i fotboll, ett vetenskapligt förhållningssätt - Jens Bangsbo, förläggare augusti Krogh Institute - Köpenhamns universitet (December 1994).


Krustrup, P. Mohr, M., Amstrup, T., Rysgaard, T., Johansen, J., Steensberg, A., Redersen, P, K, Bangsbo, J. (2003)

Krustrup P, Mohr M, Nybo L, Jensen JM, Nielsen JJ, Bangsbo J. (2006) jojon IR2 testet: fysiologisk respons, pålitlighet, och ansökan till elitfotboll. Medicine & Science in Sports & Exercise. Sep; 38 (9)