Sök - Tags
Sök - Innehåll
Sök - Tags
Sök - Innehåll
Fotbollsutrustning
Handla Puma.com

20 Yrd Agility Test

Ställ in tre markör kottar i en rak linje, exakt fem meter ifrån varandra - kottar B, A (mitten) och C. Vid varje kon plats en linje tvärs använda märktejp. Timern är placerad på samma nivå som centrum en kon, som vetter mot idrottsman. Idrottaren grenslar mittkonen A med fötterna lika avstånd från varandra och parallellt med linjen av koner. När du är klar går idrottaren att konen B (peka på raden med bägge fötterna), vänder och accelererar till kon C (vidrör linjen), och avslutas genom att påskynda genom linjen vid konen A. Stoppuret startas på den första satsen av idrottaren och stoppar klockan när idrottaren torso korsar mittlinjen. Övningen simulerar fotboll smidighet och reaktion.

Fig. 1. 20Yrd Agility Test