Det här avsnittet beskriver övningar som både är småspel och övningar. Uppvärmningsövningar och övningar som används före träning bör täcka tre huvudaspekter som måste beröras för att uppnå maximal fysiologisk beredskap; Cirkulation - Plocka upp ämnesomsättningen, muskulaturen - stretching, koordination - teknisk specifik träning.