Sök - Tags
Sök - Innehåll
Sök - Tags
Sök - Innehåll
Fotbollsutrustning
Handla Puma.com

"Utvecklingsprogram och undervisningsövningar baserade
på modern coaching metodik och neurovetenskap. "

RESURS FÖR 25 + EPL OCH PRO-COACHER

FA, USSF, SFA

SOCCER DRILLS & FOOTBALL TRAINING

"Utvecklingsprogram och undervisningsövningar baserade
på modern coaching metodik och neurovetenskap. "

UEFA PRO COACHES

HD VIDEO TUTORIALS & PDFS

500 + TRÄNINGSESSIONER

"Utvecklingsprogram och undervisningsövningar baserade
på modern coaching metodik och neurovetenskap. "

Fotbollsövningar

HD VIDEO TUTORIALS & PDFS

500 + TRÄNINGSESSIONER

Soccer Fitness Borrmaskiner

Fotbollsspelare behöver en kombination av aerob och anaerob kondition på grund av arten av spelet och det faktum att det pågår en ständig rörelse med massor av korta skurar av mer intensiv aktivitet. Vissa lägen kräver högre nivåer av anaerob kondition än andra, vissa kräver mer Aerobic fotboll fitness. En midfield spelare, krävs för att täcka mycket mark under ett spel och behöver en bra aerobmotor. En fotbollsspelare å andra sidan kräver korta utbrott av upprepad aktivitet och kräver mer fart och Anaerob fotbollsträning.

Fotbollsspelare bör vara fotbollsspelare först och idrottsmän sekund. Detta betyder inte att deras atletiska områden av kondition, snabbhet, styrka, uthållighet etc. är inte viktiga, eftersom de är, men skicklighet och specificitet och kanske anda är det viktigaste.

Aerobic fotboll fitness bestämmer den nivå där du kan ta in och använda syre för att utföra en aktivitet. En aktivitet som promenader inte sätta mycket stress på kroppen och de flesta människor kan hantera denna aerob aktivitet. Aeroba aktiviteter är aktiviteter som jogging, där du kan fortsätta utan att bli alltför trött. Du arbetar i en takt som innebär att du inte får helt trött eller andfådd. Aearobic utbildning kommer att öka på vilken nivå denna trötthet sker, och kommer att göra ditt hjärta och lungor effektivare för motion. Du kommer att kunna springa längre och snabbare innan det blir trött.

Anaerob Soccer Fitness bestämmer den nivå där du kan arbeta på en hög intensitet. Detta betyder oftast korta skurar av aktivitet, där du kommer ofta att vara andfådd. Du arbetar på en nivå där kroppen inte kan ge tillräckligt med syre och dina muskler behöver för att få energi från glykogen. Du kan bara arbeta under en kort tid på den här nivån innan du blir för trött och gå in i något som kallas "syre skuld". Ett exempel på anaerob träning är tävlar. Anaerob fotbollsträningen, gör kroppen mer effektivt vid användning av glykogen som lagras bränsle och också hjälpa den att behandla syre skuld. En effekt av syre skuld är den ansamling av mjölksyra, vilket känns när benen till exempel, känner en brännande känsla i slutet av en intensiv lång sprint. Denna mjölksyra behöver tas bort från musklerna så snabbt som möjligt och anaerob träning bidrar till att göra dina muskler effektivare på att hantera mjölksyra och bättre på att ta bort slaggprodukter från musklerna.