Sök - Tags
Sök - Innehåll
Sök - Tags
Sök - Innehåll
Logga in
Registrera


Fotbollsutrustning
Handla Puma.com

Soccer Fitness Borrmaskiner


Fotbollsspelare behöver en kombination av aerob och anaerob träning på grund av spelets natur och det faktum att det finns kontinuerlig rörelse med massor av korta sprängor av mer intensiv aktivitet. Vissa positioner kräver högre nivåer av anaerob träning än andra, vissa kräver mer aerob fotbollstävling. En midfield spelare, krävs för att täcka mycket mark under ett spel och behöver en bra aerobmotor. En fotbollsspelare å andra sidan kräver korta utbrott av upprepad aktivitet och kräver mer fart och anaerob fotbollsträning. Fotbollsspelare bör vara fotbollsspelare först och idrottare andra. Det betyder inte att deras idrottsområden med träning, hastighet, styrka, uthållighet etc. inte är viktiga, eftersom de är, men skicklighet och specificitet och kanske ande är det viktigaste. Aerobic fotbollsträning bestämmer nivån på vilken du kan ta in och använda syre för att utföra en aktivitet. En aktivitet som promenader lägger inte mycket på din kropp och de flesta kan klara av denna aerob aktivitet. Aerobic aktiviteter är aktiviteter som jogging, där du kan fortsätta utan att bli för trött. Du arbetar med en hastighet vilket innebär att du inte blir helt trött eller ut andning. Aearob träning kommer att öka nivån vid vilken denna trötthet äger rum, och gör ditt hjärta och lungor effektivare för träning. Du kommer att kunna springa längre och fortare innan du blir trött. Anaerob fotbollsträning bestämmer nivån där du kan arbeta med hög intensitet. Detta innebär vanligtvis korta utbrott av aktivitet, där du ofta kommer att andas ut. Du arbetar på en nivå där din kropp inte kan ge tillräckligt med syre och dina muskler behöver energi från glykogen. Du kan bara arbeta en kort stund på denna nivå innan du blir för trött och går in på något som kallas "syre skuld". Ett exempel på anaerob träning sprintar. Anaerob fotbollsträning, kommer att göra din kropp mer effektiv vid användning av glykogen som ett lagrat bränsle och också hjälpa till att hantera syre skulden. En effekt av syre skuld är uppbyggnaden av mjölksyra, vilket känns när dina ben till exempel känner en brännande känsla i slutet av en intensiv långsprint. Denna mjölksyra behöver tas bort från musklerna så snabbt som möjligt och anaerob träning hjälper till att göra dina muskler mer effektiva vid hantering av mjölksyra och bättre för att ta bort avfallsprodukter från muskler.

Fitness sessioner

Aktivering / återställningskrets

Recovery Circuit som kan användas som en del av en regenereringssession. Aktiviteter som främjar fysiologisk helande och sänker ömhet. ...

01-05-2018 Träffar: 14129 Aktiveringsövningar Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Läs mer

Passande och rörelsesmönster

Dynamisk körning med vision och medvetenhet och skanning införlivad. ...

27-04-2018 Träffar: 18720 Passningar och rörelse SSGs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Läs mer

Dynamisk uppvärmning 2.0

Mångsidig uppvärmning kombinerar dynamisk stretching, proprioception och duell force övningar. ...

26-04-2018 Träffar: 15870 Warmup Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Läs mer

Aktivering (Mini)

Uppvärmning och aktivering med grundläggande utrustning för före träning eller före spel. Förberedelse av kroppen före träning.

18-04-2018 Träffar: 9424 Aktiveringsövningar Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Läs mer

SAQ Crossover Course

SAQ fotbollsborr som utvecklar smidighet i fotboll. Utveckla reaktionstid, motorer färdigheter för balans, samordning, programmerad smidighet och slumpmässig smidighet. ...

11-04-2018 Träffar: 15450 Agility Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Läs mer

Avstigning Effekt

Inledning Typiska fotbollsäsonger har perioder av intensiv träning, matcher, turneringar och även viloperioder på vilken fotbollsnivå som helst. Som tränare borde vi vara medvetna om effekterna av träning ...

12-02-2015 Träffar: 10824 Aerobic Fitness Science Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Läs mer

Springa med boll och Conditioning

Dribblingsteknik som även kan användas som konditions- och träningsövning om det behövs. Löpning med bollteknikutbildning och även fotbollsspecifik konditionering. Kan också användas ...

16-07-2013 Träffar: 19505 Aerobic Fitness Drills Ray Power - avatar Ray Power

Läs mer

Luftkonditionering Med Dribblingar

Dribbling övning som inkorporerar konditionering i varierande grad som önskat. Förbättra dribbling, vridning, bollmanövreringsförmåga med fotbollsspecifik konditionering. ...

15-07-2013 Träffar: 16068 Aerobic Fitness Drills Ray Power - avatar Ray Power

Läs mer

6 Ball Game (aerob)

Småsidigt spel som fokuserar på att utveckla aerobic fitness (High Intensity) och omedelbar övergång vid attack. Efterbehandlingen utbildas också i höga representanter, eftersom försvararen ofta överträffas. ...

30-03-2012 Träffar: 37494 Aerob SSG: s Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Läs mer

Fitness Ladder (aerob)

Fitness och konditioneringsaktivitet brukade utveckla aerob kapacitet och även tröskelkapacitet. Övning integrerar teknisk utbildning vid upprepade stationer under träning av aeroba energisystem. ...

12-02-2012 Träffar: 33705 Aerobic Fitness Drills Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Läs mer

Directional Possession med mål (Hig ...

Eventuell övning med riktning där spelarna måste arbeta i en högintensiv miljö. Utveckla aerob kapacitet i ett mindre sidospelsscenario. ...

20-11-2011 Träffar: 33132 Aerob SSG: s Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Läs mer

Transition Fitness (High Aerobic)

Utveckla en lags förmåga att arbeta på Moderat till Hög intensitet för långvariga perioder. Denna besittning övning arbetar aerobic och laktatsystem för att inducera en överbelastning av träning som replikerar ...

20-11-2011 Träffar: 30928 Aerob SSG: s Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Läs mer

Numbers Up Övergångar med konditionering ...

Utveckla besittning och skapa målscorerande möjligheter i antal upp situationer. Träna också en lagers förmåga att arbeta med hög intensitet under långvariga perioder och öka spelarens intermittenta aeroba kapacitet.

10-11-2011 Träffar: 21047 Aerob SSG: s TonyDeers - avatar TonyDeers

Läs mer