Fotbollsåtor och fotbollsträning

Professionalsoccercoaching.com

Registrera dig



Sök - Tags
Sök - Innehåll
Handla Puma.com

Rubrik Fotbollsövningar

Instruktionspunkter

Det finns 2 huvudtekniker för att gå i fotboll, angripande rubrik och defensiv rubrik. Dessa kan delas upp ytterligare till standard, dykning, en blick och flick rubriker.

Defensiv Rubrik Som regel bör defensiva rubriker gå högt, brett och långt. Så, försvarare brukar rikta sig mot bottenhalvdelen av bollen, medan angripare brukar rikta sig mot den övre halvan.

Anfallande rubrik Offensiva rubriker bör vara så generellt riktad mot marken (som markbollar är svårare för djurhållare att hantera).Sätt fötterna i ett brett fäktare eller boxer hållning, med böjda knän och vikt centrerad jämnt, med en en fot ta av för höga bollar. Alternativt kan du använda en två footed (kvadratisk start).

  1. Få i linje med flygningen av bollen.
  2. På tårna för att göra detta (shuffle steg).
  3. Håll ögonen på bollen tills effekt.
  4. Håll nacken stel, och använda midja / rygg för att flytta huvudet mot bollen.
  5. Ögonen öppna!, Mun STÄNGT!
  6. Kontakt bör göras med mitten av pannan.
  7. Om du träffar bollen på nedre halvan, kommer bollen att gå upp. Om du träffar bollen på den övre halvan, kommer bollen att gå ner.
  8. För att generera kraft och distans arch ryggen.
  9. Böjda knän.
  10. Förläng din hals. Kraften i en rubrik kommer inte från dina nackmuskler. Böj tillbaka hela överkroppen och sedan utfall framåt för att slå bollen.
  11. Håll dina axlar planat och vinkelrätt mot ditt mål.
  12. Armarna för balans och skydd mot andra spelare i rubriken flygbilder utmaningar.

Mina sessioner

+

Vald lista: favoriter

Inga favoriter ännu!

Dela detta