Sök - Tags
Sök - Innehåll
Sök - Tags
Sök - Innehåll
Fotbollsutrustning
Handla Puma.com

Stress Fracture

Skada Beskrivning

A stressfraktur är en typ av ofullständig fraktur i ben. Den orsakas av "ovanliga eller upprepad stress" och även tung kontinuerlig vikt på fotleden eller benet. [2] Detta är i motsats till andra typer av frakturer, som brukar kännetecknas av en ensam, allvarlig inverkan.

Det kan beskrivas som en mycket liten flisa eller spricka i benet [2]. det är därför det ibland kallas "hårfin fraktur". Den förekommer oftast i viktbärande ben, till exempel skenbenet (benet i underbenet) och metatarsalbenen (ben i foten).

Det är en vanlig fotboll skada. Stressfrakturer uppstår som ett resultat av långvariga upprepade belastningar på benen.

Tecken och symptom

Smärta i fötterna som förvärras av fysisk aktivitet och rörelse av foten. Området kring benet kommer att känna sig ömt, och det kan vara immflamation. Röntgenstrålar bör användas för att detektera stressfrakturer.

Orsakerna

Bones ständigt försöker att renovera och reparera sig själva, särskilt under en sport där extra spänning appliceras på benet. Med tiden, om tillräcklig vikt läggs på benet som det uttömmer kapaciteten i benet att renovera, en försvagad plats-en stressfraktur-med ben kan visas. Brottet visas inte plötsligt. Den förekommer från upprepade trauman, är inget av dessa tillräcklig för att orsaka en plötslig paus, men som när de läggs samman, överväldiga de osteoblaster att bygga om benet.

Stress frakturer är vanligt förekommande i stillasittande människor som plötsligt genomföra en explosion av motion (vars ben används inte till uppgiften). De kan också förekomma i OS-klass idrottare som gör extraordinära mängder av stor genomslagskraft övning i professionella och amatörer långdistanslöpare som kör hög vecko körsträcka, eller soldater som marscherar långa sträckor.

Muskeltrötthet kan också spela en roll i uppkomsten av stressfrakturer. I en löpare, varje steg utövar normalt stora krafter på olika ställen i benen. Varje stöt en snabb acceleration och energiöverföring-måste absorberas. Både muskler och ben fungerar som stötdämpare. Men musklerna, oftast de i underbenet, blir trött efter att ha kört en lång sträcka och förlorar sin förmåga att absorbera stötar. Eftersom benen nu upplever större påfrestningar, ökar detta risken för frakturer.

Tidigare stressfrakturer har identifierats som en riskfaktor. [4]


Behandlning

Om en stressfraktur uppstår i en viktbärande ben, kommer läkningen försenas eller förhindras genom att fortsätta att lägga vikt på den lem.

Resten är det enda alternativet för fullständig läkning av en stressfraktur. Mängden av återhämtningstiden varierar kraftigt beroende på det läge, omfattning, styrkan av kroppens läkningssvar och en individs näringsintag. Fullständig vila och en gjuten eller promenader boot används vanligen för en period av fyra till åtta veckor, även om perioder av vila av 12-16 veckor är inte ovanligt att mer allvarliga stressfrakturer. Efter denna period aktiviteter kan gradvis återupptas, så länge verksamheten inte orsakar smärta. Medan benet kan känna läkt och inte skada vid daglig verksamhet, kan processen med benremodellering ske i flera månader efter skadan känns läkt, och incidensen av åter sprickbildning benet är fortfarande hotade. Aktiviteter som löpning eller sport som sätter extra belastning på benet bör endast gradvis återupptas. En generell regel är att inte öka volymen av utbildning med mer än 10 procent från en vecka till nästa.

Rehabilitaition ingår vanligtvis muskelstyrka utbildning för att bidra till att skingra de krafter som överförs till benen.

Stagning eller gjutning extremiteten med en hård plast känga eller luft gjutna kan också vara till nytta genom att ta lite stress bort stressfraktur. En luft gjutna har pre-uppblåsta celler som sätter lätt tryck på benet, vilket främjar läkning genom att öka blodflödet till området. Detta minskar också smärta på grund av det tryck som appliceras på benet. Om stressfraktur i benet eller foten är allvarlig nog, kan kryckor hjälpa till genom att ta bort stress från benet.

Med svåra stressfrakturer, kirurgi kan behövas för korrekt läkning. Förfarandet kan innebära pinning frakturen, och rehabilitering kan ta upp till sex månader.

Förebyggande

En metod för att undvika stressfrakturer är att lägga mer stress på benen. Även om detta kan verka kontraproduktivt intuitivt (eftersom stressfrakturer orsakas av för mycket stress på ben), tillämpad måttlig belastning på benet på ett kontrollerat sätt kan stärka ben och göra den mindre känslig för en stressfraktur. Ett enkelt sätt att göra detta är att följa löparens regeln om ökande avstånd av högst 10 procent per vecka. Detta gör att benen att anpassa sig till den ökade stressen så att de kan stå emot ökad stress i framtiden.

Stärkande övningar också hjälpa till att bygga muskelstyrka i benen. Att stärka dessa muskler kommer att hindra dem från att bli trött snabbt, så att de kan absorbera den stam av att köra under längre tidsperioder. Viktiga muskler som behöver förstärkning med underbensstressfrakturer är kalvarna och smalbenet muskler. Löpare lider ofta av överanvändning skador eller förslitningsskador]. Dessa inkluderar stressfrakturer, stressreaktioner, tendinit, meniscal tårar, ITB Friktions syndrom och försämring av befintlig artrit. Stressfrakturer, om den inte diagnostiseras och behandlas, kan utvecklas till kompletta frakturer.

Beroende på en mängd olika faktorer (inklusive vikt, kör yta och sko hållbarhet), bör löpare byta sina skor varje 300-700 miles för att tillåta adekvat mellansula dämpning. En förändring i rullytor kan också bidra till att förebygga stressfrakturer. Det är dock också hävdat att dämpning i skorna faktiskt orsakar mer stress genom att minska kroppens naturliga stötdämpande åtgärder, öka frekvensen av kör skador. [6]

referenser