Session: WU.021
![]() | ![]() |
![]() | ![]() |
![]() | ![]() |
Övningsmål
- Utveckla enskild försvar i och runt 18yrd-området.
- Utveckla kollektiv (liten grupp) försvar i och runt 18yrd-området.
- Utveckla kunskap om principerna att försvara i spelare.
Arrangemang
Diagram 1. Uppställningsarrangemang
UPPSÄTTNING
- Markera spelområdet (ca 20 x 20yrds).
- Spelare paras ihop (det tänkt att vara väldigt lättsam så para ihop dem i termer av sko-storlek, lag han stöder, boot färg etc.
- Numrera dem "1" och "2"
- Har haklappar nära håll (tillräckligt för 1 mellan 2)
- Har bollar nära håll (tillräckligt för 1 vardera)
Instruktioner / Startposition (er)Uppspelningen startar med en fotboll spelas in i den vita målvakt.
- Den vita måste spela ut genom sina ytterbackar.
- Under alla instruktionerna nedan, är den vita full-back i besittning.
- Det finns inga inblandade att börja med fotbollar. Få spelarna att gå in i träningsområdet och "komma i rörelse".
- Efter en minut eller två, få nummer 1s att vara ledare. De rör sig runt i området jogga, hoppa, bakåt, måste karaoke etc. Antal 2s följa och kopiera sin partners rörelser. Efter en minut, gör nummer 2 s ledare.
- Sedan få dem båda att leda i dynamiska stretchövningar.
- Nästa del är den riktigt roliga biten så låt dem uttrycka sig. Insistera på att ledaren producerar någon rörelse i området, som den andra måste kopiera. Detta är bra för fysisk läskunnighet, särskilt hos unga spelare. Låt dem vara kreativa (somersaults, framåtrullar, handställ, sprints, krypning etc - låt dem bestämma!). Byt ledare.
- Vi nu få bollarna inblandade - 1 boll per spelare. Nummer 1 leder i dribbling runt området - antalet 2 måste replikera vad ledaren gör med bollen. Byt ledare.
- Igen uppmuntra kreativitet och swapledare så mycket som du känner är nödvändigt och värdefullt. Den kommer att skilja sig med varje grupp.
- Den sista delen av uppvärmningen är att sprint. Låt fotbollar åt sidan. Siffer 1s ges en haklapp och måste hänga den från sina shorts och antal 2 "taggar" honom genom att ta tag i haklappen. Ge dem 5 sekunder för att komma bort från sin motståndare. Varje spelare har tre går och de hålla poängen för att göra den konkurrenskraftig.
Poängräkning
- Ingen.
Instruktionspunkter
- Ge spelarna ägande i hur de rör sig och uppvärmning.
- Uppmuntra aktörerna att uttrycka sig och vara kreativ - precis som du skulle vara i en 1v1 coaching session.
- Uppmuntra de viktigaste aspekterna av en 1v1 session: vara kreativ, lära sig snabbt de styrkor och svagheter i din motståndare.
- Spelare är inte tillåtna att säga "jag kan inte göra det". Om deras partner gör något svårt.
Följder
- Gör SAQ övningar med rörelser i sidled.
- Gör SAQ övningar med rörelse bakåt.
- Gör SAQ övningar med slumpmässiga rörelser.
- Alter fotboll tekniker, t.ex. inne-fot bollkontroll och volley, bröst och volley, rubrik etc.
Variationer
- Använd någon storlek eller formade område.
- Byt område beroende på vad ditt mål är. T.ex. f du skulle vilja att de blir bättre, göra området större så mer löpning sker, eller ha "bib-chase" under en längre tid.